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瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

2018-09-26 14:26:18   来源漂亮女人   责任编辑彬如   手机阅读

导语

如今很多女生都选择去练瑜伽来到达减肥效果接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作一起来看下

如今很多女生都选择去练瑜伽来到达减肥效果接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作一起来看下

 瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

1毛毛虫爬

主--要肌肉马甲线人鱼线

动作要领双手双脚支撑在地身体弓起

身体呈C型用脚尖慢慢向前走靠近双手然后在慢慢的还原

呼吸走时呼气还原时吸气不要憋气

动作组数建议做3组

动作次数每组做20次

休息时间1分钟

 瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

2仰卧抬腿卷腹

主要肌肉马甲线人鱼线

动作要领平躺在瑜伽垫上双腿屈膝或伸直腰部和下背贴在地面不动颈部放松脚尖绷直做收腿动作快起慢放

呼吸起时呼气还原时吸气不要憋气

动作组数建议做4-5组

动作次数每组做20-25

休息时间1分钟-1分半

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