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单单跳绳可以有减肥的效果吗有什么诀窍

2019-03-11 18:43:24   来源漂亮女人   责任编辑娜琳   ?#21482;?#38405;读

导语

很多女生想减肥但是只想通过跳绳来减肥但是单单只是做跳绳这一项运动是可以减肥的吗那么单单只利用跳绳来减肥有什么特别的要领秘诀吗

很多女生想减肥但是只想通过跳绳来减肥但是单单只是做跳绳这一项运动是可以减肥的吗那么单单只利用跳绳来减肥有什么特别的要领秘诀吗

 单单跳绳可以有减肥的效果吗有什么诀窍

跳绳能减肥吗

跳绳真的能减肥在各类减肥运动中跳绳一直备受宠爱跳绳30—40分能消耗300千卡热量而一碗白米饭的热量大约为250千卡每减一公斤脂肪大约需要燃烧7700千卡热量据统计采用跳绳减肥方法的人一般都能在两周内瘦掉5-10斤甚至更多

各个年龄层的女性都可根据?#32422;?#30340;身体状况选择不同的跳绳的强度?#23548;?#34920;明跳绳运动对减肥确有明显的效果特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪

跳绳减肥的要领

每日跳5分钟为一节每天可跳5到6节每周跳6天待适应后可逐步加量长期坚持一定可以有效地减轻体重

国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动

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