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月经期间如何减肥 要学会选择食物

2019-02-18 09:44:33   来源:漂亮女人   责任编辑:佳裕   手机阅读:

导语

每位女性每月总有那么几天是非常不方便的,所以很多人在那几天?#37027;?#32490;都非常不好,其实月经期是一个很好的减肥时间段,能让你快速减肥,月经期间如何减肥,今天小编就跟大家分享一下。

  每位女性每月总有那么几天是非常不方便的,所以很多人在那几天?#37027;?#32490;都非常不好,其实月经期是一个很好的减肥时间段,能让你快速减肥,月经期间如何减肥,今天小编就跟大家分享一下。

 月经期间如何减肥 要学会选择食物

  月经期间如何减肥?

  1、简单运动

  建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬?#20197;?#31354;中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。

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